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食用亞麻籽油好處多

來(lái)源:科普知識(shí)來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)時(shí)間:2015-02-02點(diǎn)擊數(shù):

亞麻籽油因其富含Ω-3被認(rèn)為是陸地上最補(bǔ)腦的天然食物,每天補(bǔ)充20ml亞麻籽油相當(dāng)于吃掉17斤核桃!它對(duì)嬰幼兒的智力發(fā)育、青少年提高記憶力具有重要的作用。


  1. 預(yù)防胎兒畸形和先天發(fā)育不良;
  2. 減輕妊娠反應(yīng),減少妊娠紋;
  3. 促進(jìn)泌乳,提高乳汁營(yíng)養(yǎng)質(zhì)量;
  4. 預(yù)防妊娠性糖尿病、便秘等;
  5. 預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥;
  6. 增強(qiáng)孕產(chǎn)婦身體抵抗力;
  7. 控制孕產(chǎn)婦體重,促進(jìn)產(chǎn)后皮膚和體形的恢復(fù)。


世界衛(wèi)生組織(WHO)建議:妊娠期、哺乳期女性必須攝入足量Ω-3


亞麻籽油燃煙點(diǎn)較低,只有107℃,不宜使用炒炸的高溫烹調(diào),食用時(shí)也應(yīng)盡量避免加熱,以保持活性營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。



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